Cultiver notre attention, c'est être dans le moment présent.
Cultiver notre attention, c'est être dans le moment présent.
Comme je le dit souvent à mes sophronisés, actuellement on est beaucoup dans le mental a anticiper les choses dans le futur ou a analyser le passé.
Or cela ne sert pas à grand chose, apars nous créer du stress, de l'anxiété ou de l'angoisse.
Alors je souhaite partager avec vous un extrait du livre "La puissance de la joie" de Frédéric Lenoir qui est vraiment un livre très inspirant et qui parle justement de l'attention:
"L'attention c'est d'abord ce qui nous permet d'être relié à nos sens. Bien souvent nous sommes accaparés par mille tracas et l'esprit ainsi encombré, nous sommes guère attentifs à ce que nous vivons. Nous travaillons tout en pensant à autre chose, au dîner du soir ou à notre prochain Week end . Nous cuisinons avec des idées vagabondes vers les dossiers qui s'empilent sur notre bureau. Nous nous promenons, mais nous sommes ailleurs.
Or, si nous admirons un paysage en pensant à la feuille de sécurité sociale que nous n'avons pas encore remplie, il y a très peu de chance que la joie advienne en nous.3
Alors voilà, tout est dit!:
On est souvent ailleurs et on n'est pas vraiment dans le moment présent.
Alors une façon de cultiver notre attention, c'est de mobiliser tous nos sens.
Par exemple quand vous êtes à l'extérieur, dans la nature, prenez un temps pour regarder autour de vous.
Qu'est ce qui compose ce paysage?
Quelles sont les couleurs?
Et puis aussi qu'est ce que vous entendez? Par exemple le bruit du vent dans les feuillages, les oiseaux. Une voiture au loin...
Vous pourriez aussi ressentir des odeurs, qu'est ce que je sens? l'herbe, une fleur à proximité
Et aussi qu'est ce que je sens sur ma peau, peut être le vent sur ma peau, sur les parties découvertes de ma peau ou peut être un rayon de soleil qui vient sur notre peau et nous réchauffe
Voilà tout simplement mobiliser ses sens pour cultiver notre attention
Voilà ce qu'il faut faire pour être dans le moment présent
Commentaires
Enregistrer un commentaire